NIKOは『足の健康維持』をサポートします。
  • ホーム
  • フットケア
  • 高齢者フットケア
  • 1D セミナー
  • お問い合わせ

にこやか体操

にこやか体操は、有酸素運動、筋力トレーニング、フットコンディショニングのパートで構成され、

高齢者さまでも安心して行えるエクササイズです。

有酸素運動とは

筋力(主に下肢筋力)を持続的に動かすことで、呼吸、循環器系の機能向上と脂肪燃焼効果を

上げる全身運動です。
にこやか体操の有酸素運動は、椅子に座って音楽に合わせて楽しみながら行うことのできる、

安全で効果的なプログラムです。

筋力トレーニングとは

負荷や抵抗を与え、筋力と筋量の低下を防ぎ、筋力増強や筋持久力を向上させる

トレーニングです。
にこやか体操では、高齢者さまでも安全に行えるよう、ミニボールを使用したり、

主に自重を負荷にしています。

フットコンディショニングとは

関節周囲の筋肉を緩め柔軟にすることで関節が動きやすくなります。

足裏の筋肉からゆっくり解していくことで趾骨の可動と趾先への体重移動がスムーズになり、足指・足底のバランスが整います。

足底アーチが安定し改善されると、転倒防止予防につながります。


にこやか体操は、さまざまな効果が期待できます。

 ① 心肺機能低下防止

 ② 骨格筋機能低下防止

 ③ 動脈硬化の抑制 
 ④ 情緒の安定(抑圧感情の放出、意欲の向上)

 ⑤ 認知症予防



  • 在宅訪問フットケア
  • 活動紹介
  • 講師陣有資格
  • にこやか体操
NIKOのブログ始めました。こちらからどうぞ
NIKOのブログ始めました。こちらからどうぞ
NIKOのブログ始めました。こちらからどうぞ
NIKOのブログ始めました。こちらからどうぞ

〒731-5126

広島市佐伯区新宮苑

携帯:090-4142-3655

 

プライバシーポリシー | サイトマップ
ログイン ログアウト | 編集
  • ホーム
    • 代表者プロフィール
    • 足いきいき倶楽部
  • フットケア
    • むくみ(浮腫み)のケア
    • 爪のケア
    • 胼胝・鶏眼・角質ケア
    • 歩行の改善
    • インソール
  • 高齢者フットケア
    • 在宅訪問フットケア
    • 活動紹介
    • 講師陣有資格
    • にこやか体操
  • 1D セミナー
  • お問い合わせ
閉じる